1800 kcal

juz dzis bedzie lepiej i mam nadzieje, ze i glodna nie bede :-) edit wieczorny; DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/melisa/zurawina,malina, woda Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: z-e-r-o Samopoczucie: glodna jestem Okolo 2 tyg temu pomyslalam, ze powoli ogarniam czasoprzestrzen, [...]

Witam! Mam 15lat jestem na redu już jakieś 4 miechy i okazało się że zjadam około 1800 kcal dziennie (nie ma jakiejś różnorodności w mojej diecie rano płatki owsiane obiad przeważnie ryż kurczak i warzywa kolacja zależy jak mam więcej czasu to sobie jakieś jajo usmaże a tak to sznapy z jakąś szynką) 2200 to minimum dla mojego wieku dla osoby z [...]

[...] to ze swoim dietetykiem" A ja w kółko powtarzam, że nie kontaktowałem się z nim, by się tego dowiedzieć, bo gdy był aktywny abonament, to byłem pewny, że jest wszystko dobrze ułożone przez niego, bo w końcu to specjalista. Po zakończeniu abonamentu, dowiedziałem się, że 1800 kcal to za mało, dlatego zapytałem tutaj, żeby się upewnić.

Tu o maśle orzechowym http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy A tu LukaszK wyjasnia Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być [...]

Po co miałem się kontaktować jeśli byłem pewny, że ilość kcal jest ok ? :) Pomyslałem, że niedługo kończy się abonament i pewnie nie będę miał dostępu, to chociaż porobiłem sobie zrzuty. Ostatnio doszło do rozmowy o redukcji z kolegą i jak on usłyszał, że 1800 kcal dla mnie to się zdziwił, dlatego zapytałem tutaj :)

Domer, nie moge się z nim skonsultować, bo będę musiał zapłacić minimum 49zł - miesięczny abonament, a nie mam zamiaru płacić komuś, kto rozpisuje 1800 kcal na 4 posiłki typowi ważącemu 87 przy wzroście 177. Dostałem wystarczyjąco tyle odpowiedzi tu w temacie, że wiem, że nie opłaca się znowu płacić. Ten wielki dietetyk wiedział, że celem jest [...]

Tak, przy twojej wadze 1800 to stanowczo za mało, redukcja redukcją ale tarczyca, przysadka i mózg też muszą z czegoś funkcjonować. Niska podaż kcal rozwala układ hormonalny, szybciej bądź wolniej ale rozwala. Jak nie jesteś na strzykawie to omijaj z daleka takie głodówki. Będziesz dodawał stopniowo cardio, treningi obwodowe i Ci wystarczy, nie [...]

[...] czyli siedząca praca, zakupy, mało ruchu, cel --->>> redukcja tłuszczu przy najmniejszej utracie mięśni Wiadomo, że z włączeniem diety będzie trening 4 dni w tyg. - 10 minut trucht, trening siłowy, 20 minut trucht czy 1800 kcal dziennie wystarczy? Nie jest za mało? 450 kcal x 4 posiłki Zmieniony przez - adrian1985xxx w dniu 2016-11-11 22:15:24

[...] plany treningowe - jest ich mnóstwo. Trzeba tylko poszukać. Polecam postawić na początek na jakieś FBW lub trening obwodowy, jeśli masz warunki do jego bezkolizyjnego wykonywania. Co do diety - to ja bym poniżej 1800 kcal nie schodził jeśli celem jest zmiana wagi. Dałbym jakieś 90 g białka, około 50-60 gram tłuszczu i reszta z węglowodanów.

Witam dosłownie z dnia na dzien zauwazylem skoki wagi o 1-2 kg mimo trzymania zbilanoswanej diety, redukcyjnej waga 70kg dieta 1800 kcal bialko 2 gramy na kg tluszc 1 gram na kg reszta wegle robilem badannia an cukier i tarczyce wszytko ok cwicze 5 razy w tyf FBW 20 min dizennie Co moze byc powodem takich skoków wagi?

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : WPC, gainer Stosowane wcześniej diety : redukcja 1800 kcal Cześć, wracam na siłownie(i forum) po 10 latach przerwy. Kończę właśnie 3,5 miesięczną redukcję na ok 1800 kcal, gdzie spadło z 70kg na 58 kg. Wychodzić z tego na [...]

Cześć, wracam na siłownie(i forum) po 10 latach przerwy. Kończę właśnie 3,5 miesięczną redukcję na ok 1800 kcal, gdzie spadło z 70kg na 58 kg. Wychodzić z tego na masę chcę poprzez reverse diet. Oto plan, który ułożyłem biorąc pod uwagę przyklejony artykuł o pierwszym roku ćwiczeń i będąc ograniczonym problemami w tytule(na tym etapie odpada [...]

[...] czy zwiększenia ilości serii/ powtórzeń, czy dorzucić większą ilość, konkretniejszych ćwiczeń? Czy powinnam olać ten trening zupełnie i znaleźć coś innego? :( Jem te 1800 kcal, na treningi mogę sobie pozwolić 3 razy w tygodniu, ale jakoś mam wrażenie, że mogłabym z takiego treningu wyciągnąć trochę więcej. Zmieniony przez - Susełek85 w [...]

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie redukcja do 12 %bf z ok. 15% , dieta LC B 2 g/kg BMC, WW 100g reszta tłuszcz obecnie 1800 kcal 11)przewidziane finanse na cykl ? 12) uwagi i sugestie Witam Sprawa polega na tym, że otrzymałem od znajomego suplementy a mianowicie: - nitrobolon -xtreme [...]

[...] Po plankach miałem jeszcze się porozciągać, ale jak to często u mnie bywa, nie chciało się. 2805 kcal B 140/ W 370/ T 80 Dobrze, że do minimum kcal dobiłem. Miałem zjeść 1800 i dać sobie spokój. Oczywiście resztę dowaliłem słodyczami %-) DNT 06.11.2016 3230 kcal B 160/ W 395/ T 110 DT 07.11.2016 Trening nr 52: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 65 [...]

[...] (oczywiście go modyfikowałam) ale była tam wartość kaloryczna nieco ponad 1500 kcal. Później obliczyłam sobie jeszcze raz bilans kaloryczny i wyszło, że mogę jeść około 1800 kcal. Oczywiście wiem, że dużo zależy od metabolizmu, uwarunkowań genetycznych, tendencji do tycia itp. Ale ostatnio dużo czytam i przy tak ogromnym natłoku informacji [...]

[...] zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o tym dowiedziałem się później. Kiedy? Jak zacząłem dodawać - powoli - kcal, zacząłem schodzić z wagi. Skończyłem redukcję na ok. 83 kg. W marcu tego roku [...]

[...] mieć talię co mnie na prawdę bardzo cieszy 8-) /SFD/2016/11/2/f6c6a24fdd9f44339081515424449f5a.jpg wrzucam też kilka przykładowych posiłków Trzymam się rabelek czyli 1800 Kcal białko 120g tłuszcze zdrowe 650g i reszta to węgle ;-) /SFD/2016/11/2/5e4bc31c692147d6bbc429b0aa1e8491.jpg /SFD/2016/11/2/c9beb8873a3f4e1e92fd410f0033f668.jpg [...]

Rozumiem... Chciałem Was pomęczyć jeszcze z tymi kaloriami. 1. Czy to naprawdę aż tak mało - 1800 kcal dla mnie (około 450 x 4 posiłki ) ? 2. Jakie skutki mogą być jeśli jest faktycznie za mało? Sory, ale zapłaciłem, a teraz dowiaduję się od Was, że jednak za mało. Mogli zrobić Ci SPECE aż taki błąd? 88kg, 178 cm, siedząca praca, mało ruchu, [...]

Może zapytam tak: Jeśli mam nadwagę i jako cel wybrałem sylwetkę sportowca, czyli zgubienie tłuszczu i nabranie mięśni, to najpierw redukujemy, czy budujemy? 1800 kcal to chyba redukcja, zgadza się? Czyli oni chcieli po redukcji zacząć robić mięśnie? FLEX, a ile proponowałbyś kalorii dziennie? Jestem kierowcą, czyli siedząca praca no i do tego [...]